看手机或上网导致睡眠拖延

工作或学习时长挤占了睡眠时间

以及失眠等睡眠障碍的影响

北京朝阳医院呼吸睡眠中心

郭兮恒主任建议大家

这是因为熬夜时使得大脑皮层活跃、兴奋过度，有没有得到充分有效的休息，第二天交感神经仍然处在休息状态所导致。人体胃黏膜细胞更新后期为平均2-3天，熬夜的时吃的宵夜，每天晚上12点后睡觉有什么危害？会促进胃液的分泌加重胃肠道的负担，胃粘膜受胃液长期刺激，无法得到完整的更新，长期以往，胃易发生溃疡，形成慢性胃炎。

应该在10点到11点睡觉

最晚不要超过12点

睡眠时间最好能维持在

7到8个小时

睡醒以后

精神状态饱满的话

就说明睡眠是健康的

睡觉晚，心脏就需要“加班”，心肌细胞是无法修复再生的细胞，若心脏长时间超负荷工作，会促进心脏“老化”，增加心脏疾病的发病风险，同时还会引起高血压等心血管问题。