每天晚上12点后睡觉有什么危害
2022-03-19
 新手妈妈晚睡、学生熬夜、老公职场人士睡眠问题突出,每天晚上12点后睡觉有什么危害?大家肯定尝试过晚上熬了夜之后第二天,精神不在状态,出现精神不集中、健忘、头晕、什么都做不好的状态。都是空间分布影响睡眠时长的因素有
看手机或上网导致睡眠拖延
工作或学习时长挤占了睡眠时间
以及失眠等睡眠障碍的影响
北京朝阳医院呼吸睡眠中心
郭兮恒主任建议大家
这是因为熬夜时使得大脑皮层活跃、兴奋过度,有没有得到充分有效的休息,第二天交感神经仍然处在休息状态所导致。人体胃黏膜细胞更新后期为平均2-3天,熬夜的时吃的宵夜,每天晚上12点后睡觉有什么危害?会促进胃液的分泌加重胃肠道的负担,胃粘膜受胃液长期刺激,无法得到完整的更新,长期以往,胃易发生溃疡,形成慢性胃炎。
应该在10点到11点睡觉
最晚不要超过12点
睡眠时间最好能维持在
7到8个小时
睡醒以后
精神状态饱满的话
就说明睡眠是健康的
睡觉晚,心脏就需要“加班”,心肌细胞是无法修复再生的细胞,若心脏长时间超负荷工作,会促进心脏“老化”,增加心脏疾病的发病风险,同时还会引起高血压等心血管问题。
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